krzysiek a co twoim staniem powinienem uderzyc? Przeciez mam 2 srodki w jednym czasie i to dosyc lajtowe w niewielkich dawkach. Fakt troche dlugi cykl, ale jak chce zrobic krocej to wychodzi na to, ze jest zle . Moze uderze antka 4-6tyg po 100-150mg krotki cykl, tylko jeden srodek a wy***alo by mnie w kosmos po czyms takim Don to jakbym mial [...]
[...] dwa lekkie cykle, efekty napewno beda do pozazdroszczenia przez rowiesników. Dla mnie najwazniejsze sa obecne czasy, i mysle ze taki maly cyklik tylko mi pomoze. A to ze mam 18 lat to tylko jedynie sprawa zdrowotna ale mowie, wsyzstkie oslonki i 50 metki nie powinna tu nic zrobic. To co ? Lepiej chodzic na imprezki, pic cpac? Ja dzieki temu [...]
[...] albo essentiale, listek cloma, omege3, jakis vigor complex.. naszczescie bialko, gainer, carbo i krete kupilem wczesniej i juz czeka na rozpoczecie cyklu metakreta - mam nadzieje ze bede miec podobnie do ciebie, ja nie chce robic plazowej sylwetki ani tez nie chce ladowac do 45 w lapie 130 w klacie itd poprostu chce z 55kg zrobic tak 85kg [...]
[...] około 10-30% wartości należnych dla wieku (rzadziej większa)." Mam wolny testosteron poniżej normy. Jeżeli dolna granica jest 245 pmol/l, a górna 785 pmol/l, a ja mam o 25 pmol/l mniej niż dolna granica przewiduje to niby nie jest wielki spadek, ale w moim wieku chyba powinno być przynajmniej gdzieś po środku czyli około 500, a nie w [...]
Co do tych powtórzeń to zmniejszę ilość a tak po za tym reszta planu ok ? Zamierzam również zrobić cykla. Jakąś odżywkę białkową do tego jakąś przed treningówkę, Kreatyne no i BCAA + witaminy do tego. Dietę postaram się ogarnąć ale ciężko mi jej przestrzegać bo mam strasznie dużo na głowie na co dzień dlatego robię cykla.
[...] do takiego czegos. A co do treningu, to nie wiem co Ci polecic, ja robilem FBW ponad pol roku, ale w klacie tylko 5 cm mi przybylo (i tak nie wyglada najgorzej), na brzuchu mam kaloryfer, chociaz go nie cwicze (dziwne, ale ok ;] ), ale zaczynam split. Ja bym Ci polecil FBW cos w stylu jak Georgu proponuje, tak z 2-3 miesiace, a potem split. No [...]
wszystko ok,ale jesli mam tendencje do odkladania sie tluszczu na brzuchu to rowniez powinienem wlaczyc tluszcze do diety? i czy sa to tluszcze roslinne ,zwierzece czy moze i to i to?...myslalem o rezygnacji z aerobow ale nie wiem co zrobic... a moze zamiast 3x w tyg po 20min aerobow zrobic 1dzien ale intensywny np:2h ?...
Gucio wiesz co, próbowałam to zrobić, ale w końcu Radek ci to zrobi, bo on wie jak, a poza tym ja podobno nie mam całej strony forum i nie można czegoś tam zrobić. Radek powiedział że ci to zrobi jak naprawi kompa. DLA POZOSTAŁYCH zdjęcie będzie wkrótce (chociaż jak widziałam jak jeden tu zgnoił laske za jej wygląd to sie nad tym musiałam [...]
[...] pewnych trudnosci fturujac wypominanej, fatalnej zasadzie "wszystko albo nic" Najbardziej zrazajaca zasada I zniechecajaca ludzi do pracy nad soba oraz zmian Wielu mamy tu teoretykow, ktorzy nieustannie wertuja opracowania I zagraniczne fora szukajac wciaz rewelacji, wiedzy I sposobow Ale zapytajcie komu znich udalo sie zmienic sylwetke [...]
no dokładnie ten w zastepstwie nie wiedział co z tymi chąragiewkami zrobic,,,,, ale takie zycie :) Mam obecnie tydzień przerwy, regeneracja.....hmmmm srednia ponieważ ucze sie stresuje, i chce już mieć tego licencjata z głowy dlatego do piatku jestem całkowicie wyłaczony z życia
Mam kilka pytań co do diety: Trzeba jeść coś innego w dzień nietreningowy i treningowy? Da się zróżnicować codziennie? (i czy warto) Jaka dieta będzie najlepsza? Czy trzeba wcześniej wstać żeby jeść prawidłowo? Co robić jeśli czegoś elementarnego nie można przełknąć (odruch wymiotny)? W tym przypadku to np. owsianka Co zrobić podczas postu? (np. [...]
bez igiel nei zajde daleko... zalezy o co komu chodzi narazie 76 kilo bedzie dla mnie super pocja i tak juz mam takie rozstepy jak blizny mysle ze 4 kilo nie ebdzie ciezko zrobic dodajac mete chce tylko jakas rozsadna dawke zeby mi nei zrobilo duzych spustoszen i jak brac 3 tab dziennie czy brac piramidke 1,2,3,4,3,2,1 ??
[...] miesięcy,tym samym zwiększając masę o dodatkowe 2 kg.w porównaniu do tego co było przed wycinką. Taki proces powtarza się u mnie już przez kilka ostatnich lat i mimo że mam już tak długi staż,bo we wrześniu minie 14 lat.cały czas potrafię robić postępy. Proponuje się nad tym dłużej zastanowić Co do treningu dzielonego to uważam,że nie masz [...]
[...] Wreszcie,to było dla Grzesia jak seks,po 40 dniach abstynencji,aż nie mógł przedłużać tylko od razu eksplodował... Dla takich chwil warto żyć.Niemiaszek pobity,zawsze mam zmrożonego szampana,na sprzyjającą okoliczność,nie wiedziałem,że otworzę go już w sobotę. Ośmieszył pseudoboksera z Niemiec,frajera,który "kradł" zwycięstwa [...]
[...] wszystkich tych rzeczy ktorych trzeba zeby byc zdrowym i duzym, to bedziesz stary, brzydki i pomarszczony i ciezko Ci bedzie chocby wstac z lozka i podejsc do okna a ja mam zamiar byc stara, ladna i wysportowana biegac po parku, cieszyc sie zdrowiem i zrobic wreszcie to wszystko na co sie nie ma czasu teraz, gdy sie pracuje jak dziki osiol [...]
[...] warto zrobić żeby tylko zmienić tę pozycję siedzącą na inną i już można znacznie ograniczyć wszystkie te bóle wynikające z długotrwałego siedzenia. Sam tak robię, że jak tylko mam okazję się ruszyć zza biurka to wstaję żeby tych kilka kroków zrobić przejść pare metrów i faktycznie przekłada się to na ogólne samopoczucie nawet podczas pracy.
No w sumie to bylo tak glupio jak bys i ty Gregor nie dolaczyl do tej 3ki ktora wspomnial Dawid a tak jest co porownywac 4rech SMOKOW ABY TACH DALEJ!! pamietam ze kiedys chwaliles suple Doriana mam zamiar zrobic duze zakupy co bys polecil?? tak z doswiatczenia?Pozdr!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] załamanie Trening 2- 1s + 1s załamanie + 1s drop-set Trening 3- 1s + 1s ruchy wymuszone (2-3) + 1s drop set Trening 0- 3s z zapasem 2-3 ruchów Zakresy powtórzeń- 12-8 Tyle mam zaplanowane. Do świąt. Dalej mam plan na święta, na 2 tygodnie offu teoretycznego, na święta i sylwester. Wypłukiwanie glikogenu plus treningi metaboliczne, tak aby nie [...]
[...] Wtorek - Wolne Środa (Dzień Treningowy) Rozbudowa dolnej partii mięśni + brzuch Czwartek - Wolne Piątek (Dzień Treningowy) Rozbudowa górnej partii mięśni. Ogółem plan mam taki przez miesiąc ćwiczyć tak jak wyżej napisałem, potem zamienić się 2x Rozbudowa dolnej partii mięśni + brzuch oraz 1x Rozbudowa górnej partii mięśni w tygodniu, co o [...]
2-gi cykl Enan+Npp/Wino
